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수면은 우리의 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 피로와 스트레스가 쌓이고, 장기적으로는 면역력 저하와 각종 질병으로 이어질 수 있습니다. 건강한 수면 습관을 통해 숙면을 취하는 것은 활기찬 하루를 보내는 중요한 비결입니다. 이번 글에서는 건강한 수면 습관을 만들기 위한 팁과 실천 방법을 소개하겠습니다.일정한 수면 시간 유지하기하루 수면 시간과 기상 시간이 일정하지 않으면 신체 리듬이 불규칙해져 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 수면 패턴을 일정하게 유지하면 생체 리듬이 조절되어 자연스럽게 잠이 오고, 아침에 상쾌하게 깨어날 수 있습니다.1. 일정한 시간에 잠들기와 일어나기평일과 주말을 포함해 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이세요. 이를 통해 몸..